Was ist Nachtkerzenöl?
Nachtkerzenöl ist ein pflanzliches Öl, das aus den Samen der Nachtkerze (Oenothera biennis) gewonnen wird. Die buschige Pflanze mit den gelben Blüten ist in Nordamerika heimisch, wird aber auch in anderen Teilen der Welt angebaut.
Das Öl wird durch Kaltpressung der Samen extrahiert und ist sehr gesund.
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsstoffe & Wirkung – Darum ist Nachtkerzenöl gesund
Nachtkerzenöl ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Gamma-Linolensäure (GLA). Diese Fettsäuren sind für den Körper essenziell.
Das bedeutet, dass sie für normale Körperfunktionen notwendig sind, aber nicht vom Organismus selbst hergestellt werden können und daher über die Ernährung aufgenommen werden müssen.
–> Bio-Qualität
–> 100% natürliche Inhaltsstoffe
–> keine Zusatzstoffe
Im Folgenden stellen wir dir die vier wichtigsten Inhaltsstoffe und ihr positives Wirkpotenzial für Haut, Wechseljahre, Herzgesundheit u. v. m. vor.
Grundsätzlich kann man anmerken, dass die Inhaltsstoffe in ihrer Gesamtheit ein starkes Immunsystem und allgemeines Wohlbefinden fördern – als Ergänzung zu einem gesunden Lifestyle mit Bewegung, wenig Stress, viel Schlaf & Co.
🟡 Gamma-Linolensäure (GLA)
GLA ist eine Omega-6-Fettsäure, die für die Regulation von Entzündungen im Körper wichtig ist. Sie kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, was besonders bei Hauterkrankungen wie Ekzemen, Akne und Schuppenflechte von Vorteil sein kann.
GLA stärkt zudem die Feuchtigkeitsbarriere der Haut und trägt zur Verbesserung ihrer Elastizität bei.
🟡 Linolsäure
Hierbei handelt es sich um eine weitere Omega-6-Fettsäure, die ebenfalls eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit spielt. Sie geht gegen Feuchtigkeitsverlust an, indem die Barrierefunktion der Haut gestärkt wird.
🟡 Ölsäure
Ölsäure ist eine einfach ungesättigte Omega-9-Fettsäure, die ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Sie hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und fördert zugleich die Herzgesundheit.
🟡 Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es trägt vor allem auch dazu bei, Hautschäden durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung zu bekämpfen.
Nachtkerzenöl gegen Wechseljahresbeschwerden?
Da diese Frage bei vielen Frauen von besonderem Interesse ist, widmen wir ihr uns etwas ausführlicher.
Nachtkerzenöl zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden ist Gegenstand einiger Studien und Diskussionsrunden. Die Ergebnisse sind gemischt und zeichnen kein eindeutiges Bild.
Es gibt also nicht die eine Studie, die belegt, dass Nachtkerzenöl bei allen Frauen die Symptome der Wechseljahre wirksam lindert. Doch es existieren eine Reihe von positiven Erfahrungsberichten und Einzelergebnissen, die nachweisen, dass die im Nachtkerzenöl enthaltenen Inhaltsstoffe verschiedene Beschwerden in der Menopause zumindest (deutlich) mindern können.
–> Bio-Qualität
–> reich an Gamma-Linolensäure
–> vegan
So deuten einige Ergebnisse darauf hin, dass die Einnahme z. B. Hitzewallungen und vaginale Trockenheit reduzieren kann. Dies wird oft auf den Gehalt an Gamma-Linolensäure (GLA) zurückgeführt, die u. a. entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
Darüber hinaus berichten viele Frauen, dass sich unter der Einnahme ihr Nachtschweiß verbessert hat und Stimmungsschwankungen an Häufigkeit und Intensität verloren haben. Ein Versuch ist es also allemal wert.
Sind Nebenwirkungen möglich?
Obwohl Nachtkerzenöl im Allgemeinen als sicher gilt und gut vertragen wird, kann es in einigen wenigen Fällen Nebenwirkungen verursachen, beispielsweise diese:
- Magen-Darm-Beschwerden: Personen mit einem besonders emfindlichen Magen-Darm-Trakt können Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall oder Blähungen erleben, insbesondere wenn sie hohe Dosen von Nachtkerzenöl einnehmen.
——— - Allergische Reaktionen: Allergiker gegen Pflanzen der Onagraceae-Familie, zu der auch die Nachtkerze gehört, können mit Symptomen wie Hautausschlag, Juckreiz, Schwellungen im Gesicht oder Nesselsucht auf die Einnahme reagieren.
——— - Blutungsrisiko: Bei einigen Personen kann Nachtkerzenöl das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere wenn es zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin eingenommen wird. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nachtkerzenöl mit einem Arzt zu sprechen, wenn diese Art von Medikamenten eingenommen werden oder eine Blutungsstörung vorliegt.
——— - Wechselwirkungen mit Medikamenten: Nachtkerzenöl kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Antiepileptika und bestimmten Psychopharmaka. Vergewissere dich vor der Einnahme von Nachtkerzenöl, dass Medikamente, auf die du angewiesen bist, nicht zu dieser Gruppe gehören.
——— - Schwangerschaft und Stillzeit: Es gibt nur begrenzte Informationen über die Sicherheit der Verwendung von Nachtkerzenöl während Schwangerschaft und Stillzeit. Konsultiere vor dem Konsum zur Sicherheit deinen Gynäkologen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Menschen Nachtkerzenöl gut vertragen und Nebenwirkungen nur in seltenen Fällen auftreten. Bei unangenehmen Symptomen ist die Einnahme zu stoppen und zur Sicherheit ein Arzt aufzusuchen.
Wie schmeckt Nachtkerzenöl?
Nachtkerzenöl hat einen charakteristischen Geschmack, der von vielen als leicht nussig und manchmal etwas bitter beschrieben wird.
Da die meisten Menschen das Öl jedoch nicht als Speiseöl über Salat, sondern eher als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tropfen zu sich nehmen, ist der Geschmack vielen gar nicht bekannt.
Es spricht allerdings absolut nichts dagegen, Nachtkerzenöl ganz normal für die Zubereitung von Speisen einzusetzen. Beachte dabei, es nicht zu erhitzen, sondern ausschließlich unbehandelt über dein Essen zu geben.
Wie wird Nachtkerzenöl eingenommen?
Wie zuvor bereits angedeutet, sehen die meisten Personen Nachtkerzenöl als reines Supplement an, das in Form von Kapseln oder als Tropfen eingenommen wird.
Ein kleinerer Teil integriert das Öl ganz natürlich in den Speiseplan und verfeinert damit Salate, Gemüse-, Reis- und Fleischgerichte.
Im Folgenden stellen wir dir empfehlenswerte Produkte vor.
Empfehlung! Nachtkerzenöl kaufen – Kapseln, Tropfen, Öl & Creme
In nachstehender Übersicht findest du qualitativ hochwertige Produkte, die von vertrauensvollen Herstellern stammen, die die Öle mittels schonender Kaltpressverfahren gewinnen. Das ist besonders wichtig, damit die wertvollen Inhaltsstoffe nicht zerstört werden.
Da Präparate mit Nachtkerzenöl noch nicht in der breiten Masse angekommen sind, findest du unsere Favoriten weder im Supermarkt noch in den gängigen Drogerien (Rossmann, dm, budni, Müller). Lediglich in gut sortierten Reformhäusern und vereinzelten Biomärkten kannst du beispielsweise fündig werden.
Die folgenden Produkte sind alle bequem online zu ordern. Diese und andere Präparate haben wir getestet, außerdem Kundenrezensionen durchgestöbert und Preis-Leistung einem Vergleich unterzogen.
Testsieger Bio-Nachtkerzenöl, Kräuterland
Das Nachtkerzenöl* von Kräuterland ist ein reines Naturprodukt ohne Zusatzstoffe. Es lässt sich gut mit anderen Ölen mischen, kann aber natürlich auch solo zum Einsatz kommen.
Es ist vielseitig einsetzbar, sei es als Zutat in Speisen oder auch zur Pflege trockener Haut. Wichtig ist, es nicht zu erhitzen und kühl sowie vor Licht geschützt zu lagern.
Die empfohlene Dosierung beträgt täglich 1 bis 3 Teelöffel. Trotz möglicher Trübung oder Bodensatz bleibt die Qualität unbeeinträchtigt. Bei sehr niedrigen Temperaturen kann es leicht einfrieren. Ist das der Fall, einfach langsam auftauen lassen und weiter nutzen.
Sehr gute Bio-Nachtkerzenöl-Kapseln, bioKontor
Die Nachtkerzenöl Kapseln* in Bio-Qualität enthalten pro Einheit 1000 mg nativ kaltgepresstes Nachtkerzenöl, reich an Gamma-Linolensäure mit etwa 9,2%.
Die Kapseln bestehen aus rein pflanzlichen Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) Hüllen und sind komplett vegan, ohne Gelatine, Glycerin oder Tocopherole.
Für die tägliche Einnahme empfiehlt der Hersteller ein bis zwei Kapseln, die einfach mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen sind. Bei einer Dosierung von 2 Kapseln pro Tag reicht die Packung drei Monate.
Die Qualität der bioKontor-Produkte wird regelmäßig von deutschen Kontrollstellen überprüft.
Tipp! Bio-Nachtkerzenöl-Tropfen für Gesicht & Körper
Die Tropfen* mit Bio-Nachtkerzenöl werden ebenfalls von Kräuterland angeboten, sind rein, natürlich und ohne Zusatzstoffe. Sie eignen sich perfekt zur Pflege von gereizter, irritierter und trockener Haut sowie als Massageöl. Einfach ein bis zwei Tropfen auf die feuchte Haut auftragen und einmassieren.
Beachte, dass es sich bei diesem Produkt nicht um ein Lebensmittel handelt, sondern um einen Pflegeartikel, der nur für die äußerliche Anwendung gedacht ist.
Falls dir die Tropfen zu reichhaltig sein sollten, kannst du sie einfach mit einer Feuchtigkeitscreme oder mit einem hydratisierenden Körper-/Gesichtsspray mischen.
Empfehlung: Naturkosmetik-Creme mit Nachtkerzenöl, Lavera
Die lavera Intensivcreme* ist ein natürliches Pflegeprodukt für gereizte Hautpartien im Gesicht und auch am Körper. Sie kommt mit einer besonders milden Formulierung daher, bildet beim Auftrag einen schützenden Film und besitzt zudem antiseptische Eigenschaften.
Der Inhalt besteht unter anderem aus Nachtkerzenöl und Süßholzwurzelextrakt. Beide Komponenten stabilisieren die natürliche Hautbarriere, reduzieren Entzündungen, spenden Feuchtigkeit und wirken antioxidativ.
Die Hautverträglichkeit aller lavera Produkte ist dermatologisch bestätigt. Sie sind vegan, biologisch und komplett frei von Silikon, Paraffin und Mineralöl.