8 natĂŒrliche Schlafmittel ohne Risiken, Nebenwirkungen & Gewöhnungseffekt

Gefahr von normalen Schlafmitteln

Schlafmittel aus der Apotheke wie Zolpidem sind wirkstark und bescheren den meisten Menschen eine erholsame Nachtruhe. Nachteil dabei ist, dass diese Medikamente die Leber belasten und sich ­schon nach kurzer Zeit ein Gewöhnungseffekt einschleichen kann.

Das bedeutet, dass die Dosis nach und nach erhöht werden muss, um dasselbe Resultat zu erzielen und Ein- oder Durchschlafen ohne Medikamente immer seltener wird. Diese Nebenwirkungen treten nicht nach ein paar Einnahmen auf, aber bei regelmĂ€ĂŸigem Gebrauch ist dies ein realistisches Szenario.

Vorteile von natĂŒrlichen Schlafmitteln

NatĂŒrliche Schlafmittel, die zum Beispiel aus Pflanzen hergestellt werden, bergen diese Risiken nicht. AbhĂ€ngigkeiten können ausgeschlossen werden und ein (körperlicher) Gewöhnungseffekt tritt ebenfalls nicht ein. Man kann sich höchstens emotional-psychisch daran gewöhnen, aber das ist sehr leicht wieder abzutrainieren.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Varianten aus der Natur den Körper gar nicht oder höchstens minimal belasten.

Wirken natĂŒrliche Schlafmittel wirklich?

Baldrian zum Schlafen
Baldrian ist ein wirkstarkes Mittel bei Schlafproblemen.

Ja, es gibt eine Reihe von Einschlafhilfen ohne Chemiekeule, die sehr gut wirken. Es gibt in Drogerien wie dm und Rossmann sowie in Apotheken allerdings auch Exemplare, die zwar als potent angepriesen werden, jedoch keine oder nur minimale Wirkung entfalten.

Wir trennen im Folgenden die Spreu vom Weizen und stellen dir nur solche Produkte und Hausmittel vor, die bei fast allen Menschen wirken und auch fĂŒr Kids geeignet sind. Wie bei allen (pflanzlichen) Medikamenten sind die Reaktionen darauf nicht identisch, aber beim Gros schlagen sie gut an.

NatĂŒrliche Schlafmittel fĂŒr Erwachsene, Kinder & alte Menschen

Unter den nachstehend aufgefĂŒhrten Schlafmitteln findest du ganz unterschiedliche Varianten. Mal handelt es sich um ein erprobtes Verfahren, fĂŒr das du lediglich Haushaltsmittel benötigst, in anderen FĂ€llen hast du ein PrĂ€parat vor dir, das aus Heilpflanzen gewonnen wurde, und bei wieder anderen kommen körpereigene Substanzen zum Einsatz.

Mehrere Testsieger sind ebenfalls darunter und allen gleich ist, dass sie bedenkenlos ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum eingenommen bzw. angewendet werden können.

⚠ Individuelle UnvertrĂ€glichkeiten sind bei jeder Einnahme von Supplementen im Vorfeld abzuklĂ€ren, auch beim Thema Schlafen.


Sleep – Veganes Melatonin-Schlafmittel von Braineffect

Sleepkapseln von Braineffect

Wir kennen niemanden, der diese Einschlafhilfe ausprobiert hat und nicht total zufrieden war! Die Kapseln des Supplement-Herstellers Braineffect sind komplett mit natĂŒrlichen Inhaltsstoffen gefĂŒllt: Magnesium, Extrakte aus Zitronenmelisse und Passionsblume, Schwarzer Pfeffer-Extrakt und Melatonin. In der Gesamtheit sorgen sie dafĂŒr, dass sich dein Nervensystem beruhigt, du schneller ein- und besser durchschlĂ€fst.

Wenn du sie ca. eine Stunde vor deiner prĂ€ferierten Einschlafzeit einnimmst, wachst du am nĂ€chsten Morgen in der Regel deutlich erholter auf. Hast du Probleme beim Schlucken von Tabletten und Kapseln, kannst du auch auf das Braineffect-Melatoninspray umsteigen – ebenfalls ein tolles Produkt.

KapselhĂŒlle und FĂŒllstoffe sind ĂŒbrigens aus Pflanzenbestandteilen gefertigt, weshalb sich das Produkt auch fĂŒr Veganer eignet.


Besser schlafen mit L-Tryptophan aus fermentiertem Reis

L-Tryptophan Kapseln

Es ist in erster Linie unser Melatonin-Spiegel im Körper, der den Schlaf regelt. Mangelt es uns an diesem Hormon, leiden Schlafdauer und -qualitÀt. Logischerweise setzen deshalb viele Mittel auf eine Melatonin-Zugabe.

Bei diesem Produkt von Natural Elements ist das anders: L-Tryptophan ist eine AminosĂ€ure, die eine Vorstufe von Serotonin ist. Dieser Neurotransmitter ist auch als „GlĂŒckshormon“ bekannt, weil er die GemĂŒtslage positiv beeinflusst.
Serotonin ist aber auch dafĂŒr zustĂ€ndig, dass sich Melatonin bilden kann. Kurbelt man also die Produktion von L-Tryptophan an, schuppst man automatisch die Melatonin-Produktion in die Höhe – auf ganz natĂŒrliche Weise.

So kann sich nicht nur deine Nachtruhe verbessern, sondern ganz nebenbei auch noch deine GefĂŒhlswelt. Viele Menschen berichten von weniger Ängsten im Alltag und insgesamt einer Steigerung ihrer LebensqualitĂ€t.


Melatonin-Spray mit Lavendel ohne Alkohol

EXVital Melatoninspray

Dieses Spray von EXVital ist nicht nur extrem praktisch in der Anwendung, sondern zudem sehr effektiv. Der Mix aus Melatonin, Lavendel-Extrakt und Vitamin B6 sorgt fĂŒr eine Beruhigung des Nervensystems und bei fast allen Anwendern fĂŒr schnelleres Ein- und erholsames Durchschlafen.

Pro SprĂŒhstoß nimmst du 0,5 mg Melatonin zu dir, welches in der Regel fĂŒr eine Anwendung ausreicht. Gehst du so vor, reicht das FlĂ€schchen bei tĂ€glichem Gebrauch ein Jahr lang.

Über die Mund- und Rachenschleimhaut tritt der beruhigende Effekt besonders schnell ein, somit kannst du dich bei Einschlafproblemen auch kurzfristig fĂŒr die SprĂŒhhilfe entscheiden.

Das Spray ist vegan, kommt ohne Alkohol aus und wird in Deutschland hergestellt.


Schlaf-GummibĂ€rchen mit Melatonin fĂŒr Kinder

Gumtamin Sleep Gummies

Die Sleep Gums von Gumtamin eignen sich natĂŒrlich nicht nur fĂŒr Kids, aber da die Kleinen hĂ€ufig Probleme mit dem Schlucken von Kapseln haben, ist diese Form sicher perfekt.

Die BĂ€rchen sind mit Melatonin, Kamille, Lavendel, Baldrian und Vitamin B6 gespickt – alles Zutaten, die auf natĂŒrliche Weise beruhigen und schlaffördernd wirken. Die Fruchtgummis sind vegan, made in Germany und eine Packung reicht fĂŒr 60 Anwendungen. Sie sind eine gute Alternative zu Tabletten, Kapseln und Sprays.


Hochdosierte, vegane Baldrian-Kapseln

Performance Control Baldrian-Kapseln

Baldrian wird klassischerweise bei NervositĂ€t und Ängsten eingesetzt, weil es beruhigend wirkt. Hochdosiert ist die Heilpflanze so potent, dass sie nicht nur Ruhe stiften, sondern die Einschlafphase verkĂŒrzen und beim Durchschlafen helfen kann.

Die veganen Kapseln von Performance Control enthalten keinen unnötigen Schnickschnack, sondern einfach nur 750 mg reinen Baldrian. Eine geeignete Dosierung, um Effekte zu erzielen. Sollte eine Einheit bei dir nicht ausreichen, kannst du es bedenkenlos mit der doppelten Menge versuchen.

Und falls dich das Produkt widererwartend nicht ĂŒberzeugt, bekommst du von Performance Control sogar dein Geld zurĂŒck.


Bio-Pistazien mit natĂŒrlichem Melatonin

Bio-Pistazien

Melatonin kann auch ganz natĂŒrlich ĂŒber die Nahrung aufgenommen werden. Es kommt in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor, meist aber nur in sehr geringen Dosen.

Mit Pistazien ist das anders. Sie enthalten immerhin 650 Nanogramm pro 1g Pistazie. Klingt erst einmal nicht viel, aber wenn du davon abends eine große Handvoll verspeist, kann sich auf jeden Fall schon ein beruhigender Effekt einstellen.

Hinzu kommt, dass Pistazien sehr gesund sind, viel Protein und wertvolle Fette enthalten. Setze als i-TĂŒpfelchen auf Bio-QualitĂ€t und schon hast du am Abend einen nahrhaften, gesunden Snack, der sich positiv auf deinen Schlaf auswirken kann. Wir können dir z. B. die ökologische Variante von Kamelur in einer umweltfreundlichen PapptĂŒte empfehlen.


ShaktiMat Akupressurmatte fĂŒr besseren Schlaf

ShaktiMat Akupressurmatte

Viele schließen Akupressurmatten fĂŒr ihr Leben kategorisch aus – fĂŒr uns vollkommen unverstĂ€ndlich. Die Matten aus Indien sind potente Tools, um deinen Körper zu entspannen.

Klar, am Anfang tut es etwas weh, aber schon nach wenigen Malen Training hat sich dein Körper an die Spitzen gewöhnt und dein Nervensystem beruhigt sich merklich. Dies fĂŒhrt nicht selten dazu, dass die Anwender schon nach ein paar Minuten darauf einschlafen.

Eine ganze Nacht solltest du auf dem stacheligen Untergrund besser nicht verbringen, aber wenn du dich kurz vor der Bettzeit fĂŒr ca. 20 Minuten darauf legst, kannst du im Anschluss gleich auf deine Matratze rĂŒberrollen.

Achte bei der Matte unbedingt auf QualitĂ€t und besorge kein Billig-Exemplar aus dem Discounter. HĂ€ufig sind die Kunststoffspitzen viel zu scharfkantig und absolut ungeeignet fĂŒr entspannte Momente. Wir schwören auf die original ShaktiMat, mit der du sogar noch soziale Frauen-Projekte in Indien unterstĂŒtzt.


Hausmittel – Heißes Fußbad & Leberwickel nach Kneipp


Ein heißes Fußbad und ein Leberwickel am Abend helfen abzuschalten und das vegetative Nervensystem auf Entspannung und Schlaf zu programmieren.

FĂŒr die FĂŒĂŸe reicht einfach (sehr) warmes Wasser in einer SchĂŒssel. Optional kannst du noch ein paar Tropfen eines beruhigenden Ă€therischen Öls hinzugeben.

Als Leberwickel kannst du dir anschließend in etwas abgewandelter Form entweder eine WĂ€rmflasche unter/auf den unteren rechten Rippenbogen legen oder du versuchst es mit einem klassischen Wickel nach Kneipp. Wie solch einer anzufertigen ist, zeigt dir das Video oben.



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