8 nat├╝rliche Schlafmittel ohne Risiken, Nebenwirkungen & Gew├Âhnungseffekt

Gefahr von normalen Schlafmitteln

Schlafmittel aus der Apotheke wie Zolpidem sind wirkstark und bescheren den meisten Menschen eine erholsame Nachtruhe. Nachteil dabei ist, dass diese Medikamente die Leber belasten und sich ┬şschon nach kurzer Zeit ein Gew├Âhnungseffekt einschleichen kann.

Das bedeutet, dass die Dosis nach und nach erh├Âht werden muss, um dasselbe Resultat zu erzielen und Ein- oder Durchschlafen ohne Medikamente immer seltener wird. Diese Nebenwirkungen treten nicht nach ein paar Einnahmen auf, aber bei regelm├Ą├čigem Gebrauch ist dies ein realistisches Szenario.

Vorteile von nat├╝rlichen Schlafmitteln

Nat├╝rliche Schlafmittel, die zum Beispiel aus Pflanzen hergestellt werden, bergen diese Risiken nicht. Abh├Ąngigkeiten k├Ânnen ausgeschlossen werden und ein (k├Ârperlicher) Gew├Âhnungseffekt tritt ebenfalls nicht ein. Man kann sich h├Âchstens emotional-psychisch daran gew├Âhnen, aber das ist sehr leicht wieder abzutrainieren.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Varianten aus der Natur den K├Ârper gar nicht oder h├Âchstens minimal belasten.

Wirken nat├╝rliche Schlafmittel wirklich?

Baldrian zum Schlafen
Baldrian ist ein wirkstarkes Mittel bei Schlafproblemen.

Ja, es gibt eine Reihe von Einschlafhilfen ohne Chemiekeule, die sehr gut wirken. Es gibt in Drogerien wie dm und Rossmann sowie in Apotheken allerdings auch Exemplare, die zwar als potent angepriesen werden, jedoch keine oder nur minimale Wirkung entfalten.

Wir trennen im Folgenden die Spreu vom Weizen und stellen dir nur solche Produkte und Hausmittel vor, die bei fast allen Menschen wirken und auch f├╝r Kids geeignet sind. Wie bei allen (pflanzlichen) Medikamenten sind die Reaktionen darauf nicht identisch, aber beim Gros schlagen sie gut an.

Nat├╝rliche Schlafmittel f├╝r Erwachsene, Kinder & alte Menschen

Unter den nachstehend aufgef├╝hrten Schlafmitteln findest du ganz unterschiedliche Varianten. Mal handelt es sich um ein erprobtes Verfahren, f├╝r das du lediglich Haushaltsmittel ben├Âtigst, in anderen F├Ąllen hast du ein Pr├Ąparat vor dir, das aus Heilpflanzen gewonnen wurde, und bei wieder anderen kommen k├Ârpereigene Substanzen zum Einsatz.

Mehrere Testsieger sind ebenfalls darunter und allen gleich ist, dass sie bedenkenlos ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum eingenommen bzw. angewendet werden k├Ânnen.

ÔÜá´ŞĆ Individuelle Unvertr├Ąglichkeiten sind bei jeder Einnahme von Supplementen im Vorfeld abzukl├Ąren, auch beim Thema Schlafen.


Sleep ÔÇô Veganes Melatonin-Schlafmittel von Braineffect

Sleepkapseln von Braineffect

Wir kennen niemanden, der diese Einschlafhilfe ausprobiert hat und nicht total zufrieden war! Die Kapseln des Supplement-Herstellers Braineffect sind komplett mit nat├╝rlichen Inhaltsstoffen gef├╝llt: Magnesium, Extrakte aus Zitronenmelisse und Passionsblume, Schwarzer Pfeffer-Extrakt und Melatonin. In der Gesamtheit sorgen sie daf├╝r, dass sich dein Nervensystem beruhigt, du schneller ein- und besser durchschl├Ąfst.

Wenn du sie ca. eine Stunde vor deiner pr├Ąferierten Einschlafzeit einnimmst, wachst du am n├Ąchsten Morgen in der Regel deutlich erholter auf. Hast du Probleme beim Schlucken von Tabletten und Kapseln, kannst du auch auf das Braineffect-Melatoninspray umsteigen ÔÇô ebenfalls ein tolles Produkt.

Kapselh├╝lle und F├╝llstoffe sind ├╝brigens aus Pflanzenbestandteilen gefertigt, weshalb sich das Produkt auch f├╝r Veganer eignet.


Besser schlafen mit L-Tryptophan aus fermentiertem Reis

L-Tryptophan Kapseln

Es ist in erster Linie unser Melatonin-Spiegel im K├Ârper, der den Schlaf regelt. Mangelt es uns an diesem Hormon, leiden Schlafdauer und -qualit├Ąt. Logischerweise setzen deshalb viele Mittel auf eine Melatonin-Zugabe.

Bei diesem Produkt von Natural Elements ist das anders: L-Tryptophan ist eine Aminos├Ąure, die eine Vorstufe von Serotonin ist. Dieser Neurotransmitter ist auch als ÔÇ×Gl├╝ckshormonÔÇť bekannt, weil er die Gem├╝tslage positiv beeinflusst.
Serotonin ist aber auch daf├╝r zust├Ąndig, dass sich Melatonin bilden kann. Kurbelt man also die Produktion von L-Tryptophan an, schuppst man automatisch die Melatonin-Produktion in die H├Âhe ÔÇô auf ganz nat├╝rliche Weise.

So kann sich nicht nur deine Nachtruhe verbessern, sondern ganz nebenbei auch noch deine Gef├╝hlswelt. Viele Menschen berichten von weniger ├ängsten im Alltag und insgesamt einer Steigerung ihrer Lebensqualit├Ąt.


Melatonin-Spray mit Lavendel ohne Alkohol

EXVital Melatoninspray

Dieses Spray von EXVital ist nicht nur extrem praktisch in der Anwendung, sondern zudem sehr effektiv. Der Mix aus Melatonin, Lavendel-Extrakt und Vitamin B6 sorgt f├╝r eine Beruhigung des Nervensystems und bei fast allen Anwendern f├╝r schnelleres Ein- und erholsames Durchschlafen.

Pro Spr├╝hsto├č nimmst du 0,5 mg Melatonin zu dir, welches in der Regel f├╝r eine Anwendung ausreicht. Gehst du so vor, reicht das Fl├Ąschchen bei t├Ąglichem Gebrauch ein Jahr lang.

├ťber die Mund- und Rachenschleimhaut tritt der beruhigende Effekt besonders schnell ein, somit kannst du dich bei Einschlafproblemen auch kurzfristig f├╝r die Spr├╝hhilfe entscheiden.

Das Spray ist vegan, kommt ohne Alkohol aus und wird in Deutschland hergestellt.


Schlaf-Gummib├Ąrchen mit Melatonin f├╝r Kinder

Gumtamin Sleep Gummies

Die Sleep Gums von Gumtamin eignen sich nat├╝rlich nicht nur f├╝r Kids, aber da die Kleinen h├Ąufig Probleme mit dem Schlucken von Kapseln haben, ist diese Form sicher perfekt.

Die B├Ąrchen sind mit Melatonin, Kamille, Lavendel, Baldrian und Vitamin B6 gespickt ÔÇô alles Zutaten, die auf nat├╝rliche Weise beruhigen und schlaff├Ârdernd wirken. Die Fruchtgummis sind vegan, made in Germany und eine Packung reicht f├╝r 60 Anwendungen. Sie sind eine gute Alternative zu Tabletten, Kapseln und Sprays.


Hochdosierte, vegane Baldrian-Kapseln

Performance Control Baldrian-Kapseln

Baldrian wird klassischerweise bei Nervosit├Ąt und ├ängsten eingesetzt, weil es beruhigend wirkt. Hochdosiert ist die Heilpflanze so potent, dass sie nicht nur Ruhe stiften, sondern die Einschlafphase verk├╝rzen und beim Durchschlafen helfen kann.

Die veganen Kapseln von Performance Control enthalten keinen unn├Âtigen Schnickschnack, sondern einfach nur 750 mg reinen Baldrian. Eine geeignete Dosierung, um Effekte zu erzielen. Sollte eine Einheit bei dir nicht ausreichen, kannst du es bedenkenlos mit der doppelten Menge versuchen.

Und falls dich das Produkt widererwartend nicht ├╝berzeugt, bekommst du von Performance Control sogar dein Geld zur├╝ck.


Bio-Pistazien mit nat├╝rlichem Melatonin

Bio-Pistazien

Melatonin kann auch ganz nat├╝rlich ├╝ber die Nahrung aufgenommen werden. Es kommt in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor, meist aber nur in sehr geringen Dosen.

Mit Pistazien ist das anders. Sie enthalten immerhin 650 Nanogramm pro 1g Pistazie. Klingt erst einmal nicht viel, aber wenn du davon abends eine gro├če Handvoll verspeist, kann sich auf jeden Fall schon ein beruhigender Effekt einstellen.

Hinzu kommt, dass Pistazien sehr gesund sind, viel Protein und wertvolle Fette enthalten. Setze als i-T├╝pfelchen auf Bio-Qualit├Ąt und schon hast du am Abend einen nahrhaften, gesunden Snack, der sich positiv auf deinen Schlaf auswirken kann. Wir k├Ânnen dir z. B. die ├Âkologische Variante von Kamelur in einer umweltfreundlichen Pappt├╝te empfehlen.


ShaktiMat Akupressurmatte f├╝r besseren Schlaf

ShaktiMat Akupressurmatte

Viele schlie├čen Akupressurmatten f├╝r ihr Leben kategorisch aus ÔÇô f├╝r uns vollkommen unverst├Ąndlich. Die Matten aus Indien sind potente Tools, um deinen K├Ârper zu entspannen.

Klar, am Anfang tut es etwas weh, aber schon nach wenigen Malen Training hat sich dein K├Ârper an die Spitzen gew├Âhnt und dein Nervensystem beruhigt sich merklich. Dies f├╝hrt nicht selten dazu, dass die Anwender schon nach ein paar Minuten darauf einschlafen.

Eine ganze Nacht solltest du auf dem stacheligen Untergrund besser nicht verbringen, aber wenn du dich kurz vor der Bettzeit f├╝r ca. 20 Minuten darauf legst, kannst du im Anschluss gleich auf deine Matratze r├╝berrollen.

Achte bei der Matte unbedingt auf Qualit├Ąt und besorge kein Billig-Exemplar aus dem Discounter. H├Ąufig sind die Kunststoffspitzen viel zu scharfkantig und absolut ungeeignet f├╝r entspannte Momente. Wir schw├Âren auf die original ShaktiMat, mit der du sogar noch soziale Frauen-Projekte in Indien unterst├╝tzt.


Hausmittel ÔÇô Hei├čes Fu├čbad & Leberwickel nach Kneipp


Ein hei├čes Fu├čbad und ein Leberwickel am Abend helfen abzuschalten und das vegetative Nervensystem auf Entspannung und Schlaf zu programmieren.

F├╝r die F├╝├če reicht einfach (sehr) warmes Wasser in einer Sch├╝ssel. Optional kannst du noch ein paar Tropfen eines beruhigenden ├Ątherischen ├ľls hinzugeben.

Als Leberwickel kannst du dir anschlie├čend in etwas abgewandelter Form entweder eine W├Ąrmflasche unter/auf den unteren rechten Rippenbogen legen oder du versuchst es mit einem klassischen Wickel nach Kneipp. Wie solch einer anzufertigen ist, zeigt dir das Video oben.



Zur├╝ck

Palo Santo ÔÇô Wirkung, Spirituelle Bedeutung & Nachhaltig Kaufen

Welche ├ľle sind am besten f├╝r die Haare?

N├Ąchster

Schreibe einen Kommentar