Gefahr von normalen Schlafmitteln
Schlafmittel aus der Apotheke wie Zolpidem sind wirkstark und bescheren den meisten Menschen eine erholsame Nachtruhe. Nachteil dabei ist, dass diese Medikamente die Leber belasten und sich schon nach kurzer Zeit ein Gewöhnungseffekt einschleichen kann.
Das bedeutet, dass die Dosis nach und nach erhöht werden muss, um dasselbe Resultat zu erzielen und Ein- oder Durchschlafen ohne Medikamente immer seltener wird. Diese Nebenwirkungen treten nicht nach ein paar Einnahmen auf, aber bei regelmäßigem Gebrauch ist dies ein realistisches Szenario.
Inhaltsverzeichnis
- Gefahr von normalen Schlafmitteln
- Vorteile von natürlichen Schlafmitteln
- Natürliche Schlafmittel für Erwachsene, Kinder & alte Menschen
- Sleep – Veganes Melatonin-Schlafmittel von Braineffect
- Besser schlafen mit L-Tryptophan aus fermentiertem Reis
- Melatonin-Spray mit Lavendel ohne Alkohol
- Schlaf-Gummibärchen mit Melatonin für Kinder
- Hochdosierte, vegane Baldrian-Kapseln
- Bio-Pistazien mit natürlichem Melatonin
- ShaktiMat Akupressurmatte für besseren Schlaf
- Hausmittel – Heißes Fußbad & Leberwickel nach Kneipp
Vorteile von natürlichen Schlafmitteln
Natürliche Schlafmittel, die zum Beispiel aus Pflanzen hergestellt werden, bergen diese Risiken nicht. Abhängigkeiten können ausgeschlossen werden und ein (körperlicher) Gewöhnungseffekt tritt ebenfalls nicht ein. Man kann sich höchstens emotional-psychisch daran gewöhnen, aber das ist sehr leicht wieder abzutrainieren.
Ein weiterer Vorteil ist, dass die Varianten aus der Natur den Körper gar nicht oder höchstens minimal belasten.
Wirken natürliche Schlafmittel wirklich?
Ja, es gibt eine Reihe von Einschlafhilfen ohne Chemiekeule, die sehr gut wirken. Es gibt in Drogerien wie dm und Rossmann sowie in Apotheken allerdings auch Exemplare, die zwar als potent angepriesen werden, jedoch keine oder nur minimale Wirkung entfalten.
Wir trennen im Folgenden die Spreu vom Weizen und stellen dir nur solche Produkte und Hausmittel vor, die bei fast allen Menschen wirken und auch für Kids geeignet sind. Wie bei allen (pflanzlichen) Medikamenten sind die Reaktionen darauf nicht identisch, aber beim Gros schlagen sie gut an.
Natürliche Schlafmittel für Erwachsene, Kinder & alte Menschen
Unter den nachstehend aufgeführten Schlafmitteln findest du ganz unterschiedliche Varianten. Mal handelt es sich um ein erprobtes Verfahren, für das du lediglich Haushaltsmittel benötigst, in anderen Fällen hast du ein Präparat vor dir, das aus Heilpflanzen gewonnen wurde, und bei wieder anderen kommen körpereigene Substanzen zum Einsatz.
Mehrere Testsieger sind ebenfalls darunter und allen gleich ist, dass sie bedenkenlos über einen längeren Zeitraum eingenommen bzw. angewendet werden können.
⚠️ Individuelle Unverträglichkeiten sind bei jeder Einnahme von Supplementen im Vorfeld abzuklären, auch beim Thema Schlafen.
Sleep – Veganes Melatonin-Schlafmittel von Braineffect
Wir kennen niemanden, der diese Einschlafhilfe ausprobiert hat und nicht total zufrieden war! Die Kapseln des Supplement-Herstellers Braineffect sind komplett mit natürlichen Inhaltsstoffen gefüllt: Magnesium, Extrakte aus Zitronenmelisse und Passionsblume, Schwarzer Pfeffer-Extrakt und Melatonin. In der Gesamtheit sorgen sie dafür, dass sich dein Nervensystem beruhigt, du schneller ein- und besser durchschläfst.
Wenn du sie ca. eine Stunde vor deiner präferierten Einschlafzeit einnimmst, wachst du am nächsten Morgen in der Regel deutlich erholter auf. Hast du Probleme beim Schlucken von Tabletten und Kapseln, kannst du auch auf das Braineffect-Melatoninspray umsteigen – ebenfalls ein tolles Produkt.
Kapselhülle und Füllstoffe sind übrigens aus Pflanzenbestandteilen gefertigt, weshalb sich das Produkt auch für Veganer eignet.
Besser schlafen mit L-Tryptophan aus fermentiertem Reis
Es ist in erster Linie unser Melatonin-Spiegel im Körper, der den Schlaf regelt. Mangelt es uns an diesem Hormon, leiden Schlafdauer und -qualität. Logischerweise setzen deshalb viele Mittel auf eine Melatonin-Zugabe.
Bei diesem Produkt von Natural Elements ist das anders: L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Serotonin ist. Dieser Neurotransmitter ist auch als „Glückshormon“ bekannt, weil er die Gemütslage positiv beeinflusst.
Serotonin ist aber auch dafür zuständig, dass sich Melatonin bilden kann. Kurbelt man also die Produktion von L-Tryptophan an, schuppst man automatisch die Melatonin-Produktion in die Höhe – auf ganz natürliche Weise.
So kann sich nicht nur deine Nachtruhe verbessern, sondern ganz nebenbei auch noch deine Gefühlswelt. Viele Menschen berichten von weniger Ängsten im Alltag und insgesamt einer Steigerung ihrer Lebensqualität.
Melatonin-Spray mit Lavendel ohne Alkohol
Dieses Spray von EXVital ist nicht nur extrem praktisch in der Anwendung, sondern zudem sehr effektiv. Der Mix aus Melatonin, Lavendel-Extrakt und Vitamin B6 sorgt für eine Beruhigung des Nervensystems und bei fast allen Anwendern für schnelleres Ein- und erholsames Durchschlafen.
Pro Sprühstoß nimmst du 0,5 mg Melatonin zu dir, welches in der Regel für eine Anwendung ausreicht. Gehst du so vor, reicht das Fläschchen bei täglichem Gebrauch ein Jahr lang.
Über die Mund- und Rachenschleimhaut tritt der beruhigende Effekt besonders schnell ein, somit kannst du dich bei Einschlafproblemen auch kurzfristig für die Sprühhilfe entscheiden.
Das Spray ist vegan, kommt ohne Alkohol aus und wird in Deutschland hergestellt.
Schlaf-Gummibärchen mit Melatonin für Kinder
Die Sleep Gums von Gumtamin eignen sich natürlich nicht nur für Kids, aber da die Kleinen häufig Probleme mit dem Schlucken von Kapseln haben, ist diese Form sicher perfekt.
Die Bärchen sind mit Melatonin, Kamille, Lavendel, Baldrian und Vitamin B6 gespickt – alles Zutaten, die auf natürliche Weise beruhigen und schlaffördernd wirken. Die Fruchtgummis sind vegan, made in Germany und eine Packung reicht für 60 Anwendungen. Sie sind eine gute Alternative zu Tabletten, Kapseln und Sprays.
Hochdosierte, vegane Baldrian-Kapseln
Baldrian wird klassischerweise bei Nervosität und Ängsten eingesetzt, weil es beruhigend wirkt. Hochdosiert ist die Heilpflanze so potent, dass sie nicht nur Ruhe stiften, sondern die Einschlafphase verkürzen und beim Durchschlafen helfen kann.
Die veganen Kapseln von Performance Control enthalten keinen unnötigen Schnickschnack, sondern einfach nur 750 mg reinen Baldrian. Eine geeignete Dosierung, um Effekte zu erzielen. Sollte eine Einheit bei dir nicht ausreichen, kannst du es bedenkenlos mit der doppelten Menge versuchen.
Und falls dich das Produkt widererwartend nicht überzeugt, bekommst du von Performance Control sogar dein Geld zurück.
Bio-Pistazien mit natürlichem Melatonin
Melatonin kann auch ganz natürlich über die Nahrung aufgenommen werden. Es kommt in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor, meist aber nur in sehr geringen Dosen.
Mit Pistazien ist das anders. Sie enthalten immerhin 650 Nanogramm pro 1g Pistazie. Klingt erst einmal nicht viel, aber wenn du davon abends eine große Handvoll verspeist, kann sich auf jeden Fall schon ein beruhigender Effekt einstellen.
Hinzu kommt, dass Pistazien sehr gesund sind, viel Protein und wertvolle Fette enthalten. Setze als i-Tüpfelchen auf Bio-Qualität und schon hast du am Abend einen nahrhaften, gesunden Snack, der sich positiv auf deinen Schlaf auswirken kann. Wir können dir z. B. die ökologische Variante von Kamelur in einer umweltfreundlichen Papptüte empfehlen.
ShaktiMat Akupressurmatte für besseren Schlaf
Viele schließen Akupressurmatten für ihr Leben kategorisch aus – für uns vollkommen unverständlich. Die Matten aus Indien sind potente Tools, um deinen Körper zu entspannen.
Klar, am Anfang tut es etwas weh, aber schon nach wenigen Malen Training hat sich dein Körper an die Spitzen gewöhnt und dein Nervensystem beruhigt sich merklich. Dies führt nicht selten dazu, dass die Anwender schon nach ein paar Minuten darauf einschlafen.
Eine ganze Nacht solltest du auf dem stacheligen Untergrund besser nicht verbringen, aber wenn du dich kurz vor der Bettzeit für ca. 20 Minuten darauf legst, kannst du im Anschluss gleich auf deine Matratze rüberrollen.
Achte bei der Matte unbedingt auf Qualität und besorge kein Billig-Exemplar aus dem Discounter. Häufig sind die Kunststoffspitzen viel zu scharfkantig und absolut ungeeignet für entspannte Momente. Wir schwören auf die original ShaktiMat, mit der du sogar noch soziale Frauen-Projekte in Indien unterstützt.
Hausmittel – Heißes Fußbad & Leberwickel nach Kneipp
Ein heißes Fußbad und ein Leberwickel am Abend helfen abzuschalten und das vegetative Nervensystem auf Entspannung und Schlaf zu programmieren.
Für die Füße reicht einfach (sehr) warmes Wasser in einer Schüssel. Optional kannst du noch ein paar Tropfen eines beruhigenden ätherischen Öls hinzugeben.
Als Leberwickel kannst du dir anschließend in etwas abgewandelter Form entweder eine Wärmflasche unter/auf den unteren rechten Rippenbogen legen oder du versuchst es mit einem klassischen Wickel nach Kneipp. Wie solch einer anzufertigen ist, zeigt dir das Video oben.