NMN Supplement Kapseln & Pulver: Test, Erfahrungen & Wirkung

Was ist NMN?

NMN ist die Abkürzung für Nicotinamidmononukleotid. Dabei handelt es sich um eine chemische Verbindung, die als Vorläufer von Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) fungiert, einem Molekül bzw. Coenzym, das wichtig für verschiedene zelluläre Stoffwechselprozesse ist, und im Alter abnimmt.

Es zählen vor allem der Energiestoffwechsel in den Zellen und essenzielle Reparaturvorgänge der DNA dazu.

Ein Anschub dieser Prozesse hält verschiedene Benefits für den Organismus bereit, beispielsweise eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und eine erhöhte Chance auf ein längeres, gesünderes Leben.

Mehr zu den potenziellen Vorteilen von NMN, seinem Einsatz im Rahmen der Longevity-Bewegung, den besten NMN-Supplements in Tests und vieles mehr erfährst du im Folgenden – kurz und faktenreich zusammengefasst.

NMN – Wirkung & Nebenwirkungen

NMN, ob als Pulver, Kapsel oder Flüssigkeit (liposomal) verabreicht, gilt grundsätzlich als gut verträglich. Dennoch gilt auch hier: Alles, was wirkt, kann auch Nebenwirkungen haben.

Welche gesundheitlichen Vorteile mit einer regelmäßigen, richtig dosierten Einnahme auf dich warten, und welche unerwünschten Begleiterscheinungen theoretisch möglich sind, ist nachstehend aufgeführt.

Beachte beim Lesen, dass die Forschung zu NMN zwar noch am Anfang steht, es jedoch bereits eine Vielzahl übereinstimmender Erkenntnisse und viele positive Erfahrungsberichte gibt. Diese Informationen liegen der Ausarbeitung zugrunde.

Vorteile – So wirkt NMN

Diese Vorteile werden immer wieder aufgeführt:

NMN & Wirkung auf Haare

In verschiedenen Online-Foren wird zudem die Wirkung von NMN auf das Haarwachstum diskutiert.

Obwohl es mehrere Stimmen gibt, die unter der Einnahme eine Verbesserung der Haarlänge, -dichte und -fülle festgestellt haben wollen, fehlen hierfür wissenschaftliche Nachweise. Ein Zusammenhang ist damit nicht kategorisch ausgeschlossen, weitere Forschung ist vonnöten.

Mögliche Nebenwirkungen von NMN

Insbesondere zur Langzeitverträglichkeit von NMN ist die Datenlage des jungen Forschungsfeldes noch begrenzt. Bereits gesammelte Erkenntnisse deuten jedoch übereinstimmend darauf hin, dass NMN im Allgemeinen sehr gut verträglich ist.

Dennoch gibt es vereinzelt Personen, die folgende Nebenwirkungen in milder Form wahrgenommen haben:

Es ist wichtig zu beachten, dass die Reaktionen auf NMN – wie bei jeder anderen Substanz auch – von Person zu Person variieren können und dass die meisten Menschen keine Nebenwirkungen bemerken.

Wenn du Bedenken vor der Einnahme hast, vielleicht aufgrund von Krankheiten und/oder möglicher Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, solltest du zur Sicherheit die Experteneinschätzung eines Arztes einholen.

Ist NMN krebserregend?

Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass NMN krebserregend ist bzw. sein könnte.

Im Test – Die besten NMN-Kapseln & ein Pulver kaufen

Es ist nur einige Jahre her, da wurden NMN-Präparate in Deutschland nur von wenigen Herstellern über ein paar Apotheken und über Amazon vertrieben. Inzwischen haben wir es nicht mit einer riesigen Anbieter-Schar zu tun, aber dennoch ist die Auswahl deutlich angewachsen.

Wir selbst und viele andere Anwender haben unseren Favoriten in den NMN-Kapseln der Schweizer Firma AVEA gefunden. Ein Unternehmen, das über die Landesgrenze hinaus für seine hochwertigen Longevity-Produkte bekannt ist. Alle wichtigen Details zu den Kapseln im Folgenden.

Darüber hinaus findest du noch unseren Platz 2: eine Alternative in Pulverform von MOLEQLAR, die qualitativ ebenfalls sehr hochwertig, aber weniger praktisch in der Anwendung ist – vor allem bei einem vollgepackten Alltag und auf Reisen.

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Testsieger! Vegane NMN-Kapseln von AVEA, 250 mg

Die NMN-Kapseln der Schweizer Brand sind in einem dunklen Schraubglas zu je 30 Einheiten abgefüllt. Im Inneren der Kapseln befinden sich 250 mg NMN β-Nicotinamide Mononucleotide, ein natürliches Vitamin B3-Derviat und eine Vorstufe von NAD+. Als Füllstoff setzt AVEA braunes Reismehl ein.

Die Qualität des Präparats wird von unabhängigen Laboren in der Schweiz getestet, die regelmäßig eine Reinheit von 99% bestätigen. Das alles überzeugt nicht nur Normalos wie uns, sondern z. B. auch angesehene Longevity-Wissenschaftler wie den Briten Aubrey de Grey.

Das Unternehmen empfiehlt die tägliche Einnahme einer Kapsel. Mit dieser Dosierung haben wir schon nach wenigen Wochen wahrgenommen, dass wir uns insgesamt ein bisschen fitter und aufgeweckter fühlen. Außerdem schlafen wir abends schneller ein und wachen nur noch selten während der Nacht auf.

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2. Platz! NMN-Pulver von MOLEQLAR, Deutschland

Wie bereits erwähnt: Das NMN-Pulver von MOLEQLAR ist ebenfalls ein sehr hochwertiges Produkt mit einer Reinheit von 99%. Wir vergeben insbesondere deswegen nur den zweiten Platz, weil die Handhabung umständlicher ist.

MOLEQLAR ist ein Berliner Unternehmen mit hohem wissenschaftlichen Anspruch, das sich auf die Herstellung von Longevity-Supplements und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zur Performance-Optimierung spezialisiert hat. Deshalb findest du hier neben Kreatin, Resveratrol & Co. natürlich auch ein NMN-Präparat.

Das NMN-Pulver besteht – wie die Kapseln auch – aus einer bioaktiven B3-Variante und damit einem unmittelbarem Vorläufer von NAD. Es ist in licht- und luftgeschützte, wiederverschließbare Tüten in den Varianten 15 mg, 30 mg, 60 mg und 100 mg abgefüllt.

Reinheit und Qualität der MOLEQLAR-Produkte werden regelmäßig von einem unabhängigen Institut mit Sitz in Deutschland geprüft und bestätigt.

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NMN und Medikamente – Wechselwirkungen möglich?

Bisher existieren keine gesicherten Erkenntnisse, die auf Wechselwirkungen zwischen NMN und anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln hinweisen.

Vorsicht ist eventuell bei blutzuckersenkenden Medikamenten geboten, da NMN möglicherweise Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben kann. Aus diesem Grund sollten Diabetiker vor einer NMN-Kur mit ihrem behandelnden Arzt sprechen.

NMN-Kapseln oder -Pulver oder liposomal?

NMN wird in Form von Kapseln, Pulver oder einer verzehrfertigen Mixtur angeboten. Bei letzterer werden die Wirkstoffe meist in Liposome eingekapselt (liposomal), um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Ob die Absorption von NMN auf diesem Weg wirklich am besten gelingt, konnte wissenschaftlich bisher nicht bewiesen werden.

Da die Einnahme in Kapselform besonders praktisch ist, und zudem von führenden Herstellern angeboten wird, ziehen wir diese vor. Grundsätzlich ist gegen hochwertige NMN-Pulver und -Mixturen jedoch keinesfalls etwas einzuwenden. Viel wichtiger als die Form der Einnahme ist die Qualität und die richtige Dosierung des Supplements.

Dosierung – Wie viel NMN sollte man einnehmen?

Eine identische optimale Dosierung von Supplementen und Medikamenten für jederman gibt es nicht. Schließlich ist die benötigte Menge individuell und hängt unter anderem von Faktoren wie allgemeiner Gesundheitszustand, Geschlecht, Alter und Gewicht ab – darauf sei lediglich vorab hingewiesen.

Natürlich gibt es jedoch auch für NMN eine Dosierungsempfehlung. Diese geht aus einer Vielzahl von Studien hervor, bei denen pro Tag ca. 200 mg bis 500 mg NMN (in einigen Fällen auch 600 mg) angewendet und sehr gut vertragen wurden.

Es wird empfohlen, die Dosierung langsam zu steigern und die Wirkung sowie mögliche Nebenwirkungen zu beobachten.

Unsere Erfahrungen mit NMN-Kapseln

Wir haben es oben schon einmal anklingen lassen: Seitdem NMN zu unserer täglichen Supplement-Routine gehört, fühlen wir uns insgesamt frischer, leistungsfähiger und vor allem hat sich auch unser Schlaf verbessert.

Das alles ging nicht von einem Tag auf den anderen, aber erste Veränderungen konnten wir bereits nach wenigen Wochen feststellen.

Natürlich ist auch NMN kein Wundermittel, das einen rundherum ungesunden Lifestyle ausgleichen kann!
Nährstoffreiche Lebensmittel, wenig Zucker, gute Öle, wenig Stress, regelmäßige Bewegung usw. sind die Basis. Orientierst du dich an diesen Grundsätzen, zumindest an den meisten Tagen deiner Woche, kannst du Leistungsfähigkeit und Wohlfühlen mit NMN noch einmal merklich steigern.

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