Nachhaltigkeit im Wochenbett
Das Wochenbett ist eine der intensivsten Phasen im Leben einer Frau: Der Körper heilt, die Hormone verändern sich und das Baby braucht Nähe rund um die Uhr. Natürlich ist diese besondere Phase individuell und keine gleicht komplett einer anderen. Dennoch haben sich eine Reihe von Produkten bewährt, die diese Zeit viel angenehmer machen können.
Und dass es diese Artikel auch in nachhaltig gibt, erfährst du im Folgenden. Für einen schnellen Über- und Durchblick haben wir die teilweise von Hebammen und Müttern empfohlenen Wochenbettprodukte vier Kategorien zugeordnet. Zudem findest du hinter jeder Empfehlung einen Link, der dich direkt zum jeweiligen Produkt führt. Wir haben uns bemüht, möglichst wenige Bezugsquellen/Online-Shops herauszusuchen, damit du bei einer Großbestellung nicht hin- und herspringen musst.
Beachte bitte außerdem, dass du dich vor jedem Kauf fragen solltest, ob du den Gegenstand wirklich gebrauchen kannst – schließlich gehört auch das zu einem grünen, bewussten Lifestyle dazu.
Inhaltsverzeichnis
- Nachhaltigkeit im Wochenbett
- Empfehlung | Liste mit Öko-Wochenbettartikeln ohne Chemie & Co.
Warum umweltfreundliche Wochenbettprodukte wichtig sind
Im klassischen Wochenbett-Set finden sich viele Einwegartikel, von Binden über Stilleinlagen bis hin zu Netzhöschen. Diese Produkte landen meist nach einmaligem Gebrauch im Müll.
Mit nachhaltigen Wochenbettprodukten kannst du:
- Abfall reduzieren
- chemische Zusätze vermeiden, die empfindliche Haut reizen
- Geld sparen, da vieles waschbar und wiederverwendbar ist
- deinen Körper und die Umwelt schonen
Gerade im Wochenbett, wenn Haut und Intimbereich empfindlich sind, lohnt sich der Griff zu natürlichen, atmungsaktiven Materialien wie Bio-Baumwolle, Bambus oder Leinen.
Empfehlung | Liste mit Öko-Wochenbettartikeln ohne Chemie & Co.
Diese Auswahl an ökologischen, chemiefreien Wochenbettartikeln unterstützt dich bei Heilung, Stillzeit und Wohlbefinden, größtenteils komplett ohne Plastik, Duftstoffe und unnötige Zusätze.
1. Körperpflege + Heilung | Nachhaltige Pflege- und Hygieneartikel
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Ruhe und liebevolle Pflege. Der Heilungsprozess nach einer vaginalen Geburt oder einem Kaiserschnitt verläuft ganz unterschiedlich, doch in jedem Fall helfen die richtigen Produkte, Beschwerden zu lindern und die Regeneration zu unterstützen.
Im Wochenbett ist die Haut besonders empfindlich, der Beckenboden wird stark beansprucht und der Milcheinschuss kann spürbar sein. Sanfte, atmungsaktive und möglichst natürliche Pflegeprodukte sind jetzt Gold wert: Sie fördern die Heilung, beugen Reizungen vor und schenken dir ein Gefühl von Sauberkeit und Wohlbefinden, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.
🤎 Atmungsaktive Wochenbettbinden/Wochenflussbinden ohne Plastik
- waschbare Wochenbettbinde* aus Bio-Baumwolle in Rot, Pink oder Beige/Weiß (Avocadostore)
- vegane Wöcherinneneinlagen* aus Bambusfasern (Amazon)
🤎 Bequeme Perioden-/Wochenbettunterwäsche
- biozidfreie Wochenbett-Slips* in Schwarz ohne Spitze, 3er-Pack (Avocadostore)
- extra starker Periodenslip* in Rot mit weicher Spitze (Avocadostore)
🤎 Mobiles Bidet
- günstige Intimdusche/Podusche*, perfekt für das Wochenbett (Amazon)
🤎 Intim-Pflegeartikel
- pH-neutraler Waschschaum* für den Intimbereich (Avocadostore)
- seifenfreies Waschgel* für den Intimbereich (Avocadostore)
- Bio-Kamillenblüten* für ein heilendes Sitzbad (Amazon)
- Bio Regenerationsspray* für den Dammbereich (Amazon)
- pflegende Intimcreme* sensitiv (Dr. Vivien Karl)
- antibakterielle, weiche Bambus-Waschlappen*, hypoallergen (Amazon)
🤎 Heilsalbe für Brustwarzen / weiche Stilleinlagen
- Lanolin Stillsalbe* bei entzündeten/empfindlichen Brustwarzen ohne Duftstoffe (Amazon)
- Bio-Fettwolle zum Einlegen, fördert den Heilungsprozess entzündeter Brustwarzen
- wiederverwendbare Stilleinlagen* aus Wolle und Seide, GOTS-zertifiziert (Avocadostore)
2. Kleidung + Komfort | Weiche Öko-Kleidung zum Stillen
Im Wochenbett sollte Gemütlichkeit an erster Stelle stehen. Dein Körper leistet noch immer Großes, deshalb ist bequeme, weiche und funktionale Kleidung jetzt besonders wichtig. Atmungsaktive Stoffe, lockere Schnitte und stillfreundliche Oberteile sorgen dafür, dass du dich frei bewegen, leicht stillen und rundum wohlfühlen kannst.
💛 Still BHs
- weicher Still BH* für große Brüste aus Lyocell in Schwarz, Rot und Beige/Hautfarben (Avocadostore)
- Still-Bustier* aus Bio-Baumwolle, in Creme und Schwarz erhältlich (Avocadostore)
💛 Still-Top
- Fairtrade Still-Unterhemd* aus Bio-Baumwolle, Farbauswahl: Weiß, Grau, Schwarz (Avocadostore)
💛 Stillkleider
- stillfreundliches, weites Viskose-Kleid* in Rot oder Beige (Avocadostore)
- bunt geringeltes Stillkleid* aus Bambus-Viskose (Avocadostore)
💛 Stillnachthemd
- geblümtes Still-Nachthemd* mit ¾-Ärmeln aus Bio-Baumwolle (Avocadostore)
💛 Stillkissen
- sehr weiches Stillkissen* aus Bio-Plüsch mit Dinkelspelzen gefüllt (Avocadostore)
3. Erholung + Auftanken | Snacks, gesunde Süßigkeiten
Nach der Geburt braucht dein Körper viel Kraft, um sich zu regenerieren und Energie für den neuen Alltag mit Baby zu gewinnen. Eine ausgewogene Ernährung, viel Flüssigkeit, nährstoffreiche Snacks und ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel sind jetzt besonders wichtig. Sie helfen, den Kreislauf zu stabilisieren, die Milchbildung zu unterstützen und dich mit neuer Energie zu versorgen.
🧡 Gesunde Riegel
- Haferriegel-Mixbox* ohne Zuckerzusatz in Bio-Qualität (Amazon)
- vegane Proteinriegel* ohne Zuckerzusatz mit verschiedenen Nüssen (Amazon)
- Bio-Energieriegel* mit Superfoods, vegan und ohne raffinierten Zucker (Amazon)
🧡 Getrocknete Früchte
- Bei KoRo gibt es eine riesige Auswahl an sehr leckeren Trockenfrüchten. Zu unseren Favoriten zählen die gefriergetrockneten Erdbeerscheiben* und die soften Bio-Mangostreifen*.
🧡 Stilltee
- Kräuter-Stilltee* in Bio-Qualität, der speziell für die Muttermilchphase entwickelt wurde (Amazon)
- Bio-Stilltee* ohne Fenchel für morgens und abends (Amazon)
🧡 Gemüsesäfte/Smoothies
- Rabenhorst Bio-Gemüsesaft* im günstigen 6er-Pack (Amazon)
- kaltgepresster Bio-Selleriesaft* ohne Zuckerzusatz (Amazon)
- Bio-Ingwershots* in verschiedenen Sorten (Amazon)
4. Aufpäppeln | Supplements/Nahrungsergänzungsmittel
Nach der Geburt arbeitet dein Körper auf Hochtouren: Wundheilung, Milchbildung, Hormonumstellung und Schlafmangel kosten Energie und Nährstoffe. Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis, doch bestimmte Supplemente können im Wochenbett gezielt unterstützen; vor allem, wenn du stillst oder dich nach der Geburt erschöpft fühlst. Wenn du dir unsicher bist, dann halte Rücksprache mit (d)einem Arzt.
🩵 Eisen
- Eisenpräparate können vor allem sinnvoll sein, wenn die Geburt mit einem hohen Blutverlust einherging und/oder der Wochenfluss sehr stark ist, z. B. Eisen + Vitamin C aus Hagebutten* (Amazon).
🩵 B-Vitamine
- B-Vitamine, insbesondere B12, B6 und Folat, sind entscheidend für Energie, Stimmung und Nervenfunktion. Im Wochenbett können sie dazu beitragen, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen vorzubeugen. Besonders Veganerinnen sollten auf Vitamin B12 achten, da es fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt, z. B. veganer B-Vitamin-Komplex* (Amazon).
🩵 Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA)
- Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Gehirn, Hormonhaushalt und Stimmung. In der Stillzeit gibst du DHA an dein Baby weiter, weshalb deine Speicher schnell leer werden können. Ein hochwertiges Algen- oder Fischöl kann helfen, den Bedarf zu decken, z. B. hochdosiertes, veganes Algenöl* (Amazon).
🩵 Kalzium & Vitamin K2
- Während der Stillzeit steigt der Kalziumbedarf, da der Körper viel davon in die Milch abgibt. Vitamin K2 hilft, Kalzium richtig zu verwerten und in Knochen einzulagern. Beide Nährstoffe unterstützen eine gesunde Knochenstruktur, z. B. Calciumcitrat mit Vitamin D3 + K2* (Amazon).
* Bei dem hinterlegten Link handelt es sich um einen Affiliate-Link. Wenn du darüber einkaufst, erhalten wir ggf. eine kleine Provision – für dich ändert sich am Preis nichts.