Nachhaltige Menstruationsprodukte – Deine Periode ohne Müll

Nachhaltige Periodenprodukte – So gelingt die Zero Waste Menstruation

Ohne Frage – Die Periode bringt für viele Mädchen & Frauen eine Menge Unangenehmes mit sich. Doch auch die Umwelt wird von ihr nicht verschont. Schließlich verwenden die meisten Frauen während ihrer Menstruation Wegwerfartikel, die nicht recycelbar sind. Der weltweite Verbrauch an Tampons und Binden beläuft sich pro Jahr auf etwa 45 Milliarden Stück.

Besonders viel Müll kommt durch einzeln verpackte Binden zusammen und durch Tampons, die zusätzlich mit einer Einführhilfe aus Plastik ausgestattet sind. Letztere sind vor allem in den USA weit verbreitet. Zudem werden die Hygieneartikel leider häufig falsch entsorgt. Sie gelangen durch Flüsse in die Meere, schädigen dort das Ökosystem und vermüllen häufig auch die Strände.

Neben dem Abfall-Aspekt ist noch ein weiterer Punkt zu beachten: der Ressourcenverbrauch. Die Materialbasis für Tampons, Binden und Slipeinlagen ist industriell hergestellte Viskosewatte sowie Baumwolle. Ihr Anbau verschlingt große Anbauflächen und sehr viel Wasser. Um ein Kilogramm Baumwolle herzustellen, braucht es mindestens 10.000 Liter Wasser. In sehr trockenen Regionen kann sich die Flüssigkeitsmenge sogar noch verdoppeln.

Und es geht noch weiter. Der Baumwollanbau geht mit einem hohen Einsatz von Pestiziden und Herbiziden einher. Die Folgen: Die giftigen Stoffe sickern durch die Böden in das Grundwasser und können dort zu Verunreinigungen führen. Darüber hinaus zerstören die chemischen Mittel nicht nur Schädlinge, sondern auch etliche andere Insekten. Seit vielen Jahren kennt das Artensterben nur eine Richtung – steil nach oben.

Natürlich können wir Frauen mit nachhaltigen Menstruationsprodukten nicht die Welt retten und Probleme wie das hohe globale Müllaufkommen mit einem Schlag lösen. Doch die eine Lösung für all unsere Klima- und Umweltprobleme gibt es sowieso nicht. Das ist eine schöne Vision, aber leider unrealistisch.

Mit umweltfreundlichen Helferlein für die Erdbeertage🍓 eines jeden Monats können wir aber einen nicht unerheblichen Beitrag für den Umweltschutz leisten. Tolle Nebeneffekte: Man kann eine Menge Geld sparen und der eigenen Gesundheit wahrscheinlich auch noch etwas Gutes bzw. nichts Schlechtes antun.

Gesundheitliche Gefahren durch Tampons und Binden – Toxisches Schocksyndrom TSS

Damit Tampons & Co. Flüssigkeit und Gerüche effektiv absorbieren können, sind ihre Oberflächen und ihr saugstarker Kern mit verschiedenen chemischen Stoffen versehen.

Es ist umstritten, ob und wenn ja, welchen Schaden diese Zusätze im und am menschlichen Körper genau anrichten können. Fest steht, dass Frauen mit empfindlicher Haut von herkömmlichen Tampons, Binden und Slipeinlagen Rötungen, Pusteln und juckenden Ausschlag im Intimbereich bekommen können.

Darüber hinaus steht die Gefahr des Toxischen Schocksyndroms (TSS) im Raum. Diese schwere Erkrankung, die viele umgangssprachlich auch Tamponkrankheit nennen, wird durch bestimmte Keime ausgelöst, die im Körper Giftstoffe produzieren.

Zur Abwehr reagiert der Körper unter anderem mit hohem Fieber. In der Folge kann es zu Schwindel, starken Kopfschmerzen und in ganz schweren Fällen sogar zum Organversagen kommen. Das Syndrom tritt in Deutschland nur sehr selten auf und nach aktuellem wissenschaftlichem Stand, trifft es nicht zu, dass allein das Tragen von Binden oder Tampons TSS auslösen kann.

 

Es ist jedoch bekannt, dass die gefährlichen Keime z. B. über Wunden und über die Schleimhäute in den Körper gelangen. Folglich kann der Gebrauch von Menstruationsartikeln diesen Eintritt begünstigen. Gerade dann, wenn es etwa beim Ein- oder Ausführen des Tampons zu kleinen Verletzungen oder durch die chemischen Stoffe zu Hautirritationen gekommen ist.

Mit Bio-Hygieneartikeln, die ohne chemische Zusätze auskommen, kannst du das Risiko für das Toxisches Schocksyndrom daher wahrscheinlich ein wenig senken. 

Umweltfreundliche und ökologische Produkte für die Monatsblutung

Es sind schätzungsweise 17.000 Tampons, Slipeinlagen und Binden, die eine Frau im Laufe ihres Lebens für die Monatshygiene verbraucht. Der Großteil der Mädchen und Frauen greift dabei auf herkömmliche Hygieneartikel zurück, die immer Plastik und verschiedene chemische Zusätze enthalten.

Und warum nicht einfach mal zu nachhaltigen Alternativen greifen? Die meisten Antworten reflexartig mit Ach nein, das muss doch nicht sein und dicken ihre Abneigung mit einem oder mehreren dieser Vorurteile an: Bio-Hygiene ist zu unsicher. Die Produkte sind viel zu teuer. Man bekommt sie nur in ganz wenigen Geschäften bzw. nur im Internet. Das ist doch nur was für Ökos und Veganer.

Na, schon einmal gehört? Wir auf jeden Fall schon. Vor ein paar Jahren hätten wir auch das ein oder andere dieser Argumente bejaht. Doch das war einmal. Inzwischen gibt es sehr effektive Bio-Menstruationsartikel, die alles dortbehalten, wo es sein soll, zudem günstig und praktisch sind.

Menstruationstassen aus medizinischem Silikon

Entweder man hasst oder man liebt sie – die Menstruationstasse.
Die Tasse, die auch Menstruationsbecher oder Menstruationskappe genannt wird.

Menstruationstassen bestehen in der Regel aus medizinischem Silikon, das zum Beispiel auch bei (Brust-)Implantaten zum Einsatz kommt. Die kleinen Behälter kommen in ganz unterschiedlichen Farben und Formen daher. Manche erinnern wirklich ein bisschen an ein schlankes Silikon-Backförmchen für Cupcakes, andere ähneln einem kleinen Trichter.

Ungeachtet von Form und Farbe fassen Menstruationsbecher etwa 30 ml Flüssigkeit. Wird die nachhaltige Menstruationstasse korrekt in die Vagina eingeführt, spürt die Trägerin absolut nichts mehr von ihr. Die richtige Positionierung stellt nicht nur den Tragekomfort, sondern auch die reibungslose Funktion sicher. Letztere entsteht durch ein Vakuum, das kein Blut an der Seite vorbeilässt.

Ist die Menstruationstasse voll, kann Frau den Inhalt einfach in der Toilette entsorgen. Anschließend unter dem Wasserhahn mit milder Seife kurz reinigen und schon ist der Hygieneartikel wieder einsatzbereit.
Es gibt sie in unterschiedlichen Größen und die Kosten liegen bei ca. 25 Euro. Du kannst sie in vielen Bio-Läden (z. B. Alnatura, Bio Company, denn’s), in Drogerien (z. B. dm, Budni) sowie in zahleichen Online-Shops kaufen.

Der Anfang mit der Menstruationstasse kann ein bisschen holprig sein, aber wenn man den Dreh erst einmal raushat, möchte man nicht mehr zurück. Schließlich bietet das kleine Hütchen eine Menge Vorteile: Du produzierst fast keinen Abfall mehr; die Tasse hält mehrere Jahre. Du sparst eine Menge Geld. Deine Schleimhäute trocknen nicht aus. Keine Chemie, keine Duftstoffe – die Flora im Intimbereich wird nicht irritiert.

Vorsicht!

Menstruationstassen sollten – genau wie Tampons – nicht länger als 12 Stunden am Stück getragen werden. Darüber hinaus sollten Frauen, die mit einer Spirale verhüten, auf sie verzichten. Beim Herausziehen des Bechers kann es zu einem Unterdruck kommen, der ein Verrutschen der Spirale auslösen kann.

Menstruationsschwamm

Der Menstruationsschwamm ist der Unbekannte unter den natürlichen Periodenartikeln. Eigentlich verwunderlich, denn er ist der älteste unter den nachhaltigen Menstruationshelfern. Seit vielen Jahrzehnten, wenn nicht Jahrhunderten, wird er vor allem von Frauen benutzt, die in den Mittelmeerländern östlich von Italien leben – die Levanten.

Der Schwamm wächst nämlich vor allem an der levantischen Küste. Aus diesem Grund kennt man ihn auch unter dem Namen Levantiner Schwamm. Das natürliche, tierische Produkt sieht aus wie ein ganz normaler Naturschwamm für die Dusche: Er ist gelb-goldig bis braun, feinporig und fühlt sich ganz weich an.

Der Menstruationsschwamm wird in unterschiedlichen Größen angeboten, er ist oval und kann mit einer Schere bei Bedarf individuell zugeschnitten werden. Die Durchschnittslänge des Schwämmchens beträgt etwa 7 cm. In seinem Normalzustand ist er also größer als ein Tampon. Durch das Knautschen beim Einführen verringert sich sein Volumen. Im Inneren nimmt er die Flüssigkeit auf, dehnt sich auf und muss nach ein paar Stunden entfernt werden.

Du reinigst ihn wie einen normalen Schwamm erst einmal unter fließendem Wasser und zusätzlich noch mit etwas Haushaltsessig oder Tebaumöl zur Desinfizierung. Anschließend ist er wieder einsatzbereit. Wenn der Schwamm richtig positioniert ist, geht nichts daneben und du kannst allen Aktivitäten nachgehen – sogar Trampolinspringen.

Je nach Hersteller ist der Schwamm mehrere Jahre anwendbar und du kannst ihn nach seinem Ableben sogar gereinigt auf dem Kompost entsorgen. Im stationären Handel findest du den Menstruationsschwamm mancherorts in Reformhäusern oder in Bio-Läden. Praktischer und günstiger ist allerdings der Kauf im Netz. Hier kommen gleich mehrere Onlineshops in Frage.

Besonderer Hinweis

Die Levantiner Schwämme filtern an den Küsten das Meerwasser und tragen so zu einem ökologischen Gleichgewicht bei. Damit dies so bleibt, dürfen die Schwämme nicht unbedacht in Massen geerntet werden. Kaufe also nur zertifizierte Menstruationsschwämme, bei denen der Hersteller einen kontrollierten Anbau garantiert. Hältst du dich daran, hast du mit dem Schwämmchen eine wirklich nachhaltige und zudem noch günstige Alternative zu einem Tampon.

Nachhaltige Tampons

Der Menstruationsschwamm ist im Grunde ein Tampon aus der Natur. Lediglich die Handhabung ist bei der herkömmlichen Variante etwas komfortabler. Die beiden folgenden Modelle versuchen Umweltfreundlichkeit & Komfort noch besser zu kombinieren. Mal schauen, wie das klappt.

Besser als konventionelle Tampons sind die Bio-Varianten auf jeden Fall – das können wir schon einmal vorwegnehmen.

Tampons aus Bio-Baumwolle

Tampons aus Bio-Baumwolle kannst du in fast jedem Bio-Laden (u. a. Alnatura), in vielen Drogerien und sogar in manchen Supermärkten kaufen. Und Online wirst du natürlich auch fündig. Sie sind zwar etwas teurer als herkömmliche Modelle, bieten dafür aber einige Vorteile – für dich und für die Umwelt.

Auf den ersten Blick schmälert man das Müllaufkommen mit Bio-Tampons nicht, aber da sie statt Kunststoff nur Bio-Baumwolle enthalten, sind sie komplett biologisch abbaubar und kompostierbar. Auch bei einer unsachgemäßen Entsorgung sollten sie also nicht allzu lange als Störenfried in der Natur verbleiben. Viele Anbieter achten zusätzlich auf eine umweltfreundliche Verpackung aus Papier / Pappe oder aus Bio-Kunststoff (z. B. auf Basis von Maisstärke).

Die Bio-Variante ist frei von Viskose, Farb- und Duftstoffen, zudem ist sie chlorfrei gebleicht. Die Tampons sind nicht mit einer dünnen Plstikschicht überzogen und auch für das Bändchen kommt kein Kunststoff zum Einsatz.
Daraus resultieren deutlich weniger Hautirritationen. Die nachhaltigen Tampons eignen sich deshalb vor allem auch für Allergiker.

Alles in allem sind sie nicht so nachhaltig wie ein Menstruationsschwamm, dafür aber praktischer für unterwegs.

 

Wiederverwendbare Tampons aus Stoff

Zugegeben, Tampons aus Bio-Baumwollstoff sind gerade für unterwegs eher unpraktisch. Schließlich musst du sie nach dem Tragen einmal richtig waschen, bevor du sie wieder verwenden kannst. Nur kurz unter dem Wasserhahn ausspülen reicht nicht aus.

Wenn du dich also nicht dem Risiko aussetzen möchtest, unterwegs mit einem benutzen Stoff-Tampon in der Handtasche rumzulaufen, solltest du diese Variante besser nur Zuhause praktizieren. In den eigenen vier Wänden können die nachhaltigen Tampons dann mit ihren Vorzügen punkten.

Mit den wiederverwendbaren Tampons ersparst du der Umwelt eine Menge Müll. Du kannst jedes Modell mehrere Jahre benutzen und sie ganz normal in der Waschmaschine reinigen. Sogar die Zugabe von bio-basiertem Weichspüler ist vollkommen ok. Nach dem Waschgang einfach für ein paar Stunden auf die Leine hängen und der Zyklus beginnt von vorn.

Die waschbaren Tampons bestehen aus dünn gewickelten Stoffschichten und einem Bändchen. Für beide Komponente verwenden die Hersteller Bio-Baumwolle. Das Ein- und Ausführen funktioniert wie bei einem normalen Tampon. Ist er richtig platziert, merkst du nichts von ihm und du kannst ganz entspannt all deinen liebsten Aktivitäten nachgehen.

Im stationären Handel haben wir Stofftampons bisher nicht gesehen. Du kannst sie dir aber problemlos online bestellen. Die meisten Hersteller bieten sie in drei verschiedenen Größen an. Zehn Stück kosten etwa 20 Euro.

Waschbare Stoffbinden und Slipeinlagen

Was der Tampon kann, kann die Binde schon lange. Auch sie gibt es als wiederverwendbare Stoff-Version. Wir glauben sogar, dass sie als erste von den beiden in der Damenhygiene am Start war.

Falls du das Gefühl von Damenbinden grundsätzlich nicht magst, wirst du wahrscheinlich auch mit dieser Variante keine Freude haben. Denn genau wie bei der herkömmlichen, merkst du natürlich auch bei der waschbaren Version, dass da was ist. Wenn dieses Gefühl jedoch nicht stört, ist die nachhaltige Version wirklich eine gute Alternative.

Die wiederverwendbaren Binden sind in der Regel aus Bio-Baumwollstoff gefertigt. Lediglich der Druckknopf, mit dem man die Flügel an der Unterseite des Slips miteinander verbindet, besteht aus Metall oder aus Plastik.

Es gibt die Stoffbinden in unterschiedlichen Stärken. Für die Tage, an denen sie mehr Flüssigkeit aufnehmen müssen, sind sie zusätzlich mit einer Molton- oder einer Frottee-Schicht ausgestattet. An leichten Tagen reichen solche mit ein paar dünnen Lagen aus Bio-Baumwolle.

Wenn die Stoffbinde ihren Job nach ein paar Stunden getan hat, einfach mit kaltem Wasser grob ausspülen und ab mit ihr in die Waschmaschine. Steht gerade kein Waschgang an, dann nach dem Ausspülen trocknen und in die Wäsche-Warteschlange einreihen. 40 Grad und ein mildes Waschpulver reichen schon aus, damit du die Binde erneut einsetzen kannst.

Bei guter Pflege halten die waschbaren Binden viele Jahre – gut für die Umwelt und für deinen Geldbeutel. In der Anschaffung sind die Stoffbinden mit ca. 8 Euro pro Stück zwar nicht ganz billig, aber nach einigen Monaten hat man das Geld schon wieder raus. Zu kaufen gibt es sie in einigen Biomärkten, in Drogerien wie dm und Rossmann sowie in zahleichen Online-Shops. Im Netz werden übrigens auch Stoffbinden für Strings angeboten.

Alternativ kannst du Stoffbinden natürlich auch selbst nähen. Wenn du fingerfertig und im Besitz einer Nähmaschine bist, ist das ganze relativ fix erledigt. Was du dafür brauchst und wie du vorgehen musst, erfährst du in diesem YT-Video.

Menstruationshygiene Tutorial – Slipeinlagen & Binden selber nähen

Periodenunterwäsche – Menstruationsslip

Periodenslips gibt es in den USA schon seit ein paar Jahren. Nun gibt es sie endlich auch auf dem deutschen Markt. Und sogar solche Modelle, die noch viel besser funktionieren und wirklich beeindrucken.

Kein Auslaufen, kein störender Geruch. Die Höschen sehen schick aus, sind ganz dünn und man kann sie sogar unter enger Kleidung tragen. Ach ja, und bequem sind sie ganz nebenbei auch noch. Die besten Modelle, die wir bisher gefunden haben, stammen von dem deutschen Start-up ooia. Sie bieten ihre Menstruationsunterwäsche in verschiedenen Farben und Formen an (Shorty, Slip, Hipster).

Die Unterhosen für die Frauenhygiene können auch bei starker Blutung einen ganzen Tag lang getragen werden. Am Abend sollte man sie einmal grob mit kaltem Wasser ausspülen und anschließend bei maximal 40 Grad in die Waschmaschine geben. Weichspüler, wilde Schleudertouren und aggressives Vollwaschmittel müssen außen vor bleiben, denn eine der drei Materialschichten besteht aus weicher Merinowolle. Diese Schicht kommt direkt mit dem Körper in Berührung und ist von Natur aus antibakteriell.

Es folgen eine saugstarke mittlere Schicht, die ebenfalls gegen Bakterien wirkt und eine flüssigkeitsundurchlässige Membran, welche ein Auslaufen und damit peinliche Momente verhindert. Zudem ist diese Schicht atmungsaktiv, lästiges Schwitzen hat also ebenfalls keine Chance.

Die Periodenhöschen bestehen zwar nicht komplett aus natürlichen Materialien, dennoch sind sie viel nachhaltiger als normale Binden und Tampons. Mit den Einwegprodukten erzeugst du viel mehr Müll, ihr CO2-Fußabdruck ist deutlich größer.

Was noch toll ist: Mit etwa 35 Euro sind die Menstruationsslips nicht einmal teurer als normale Modelle in vergleichbarer Qualität und du kannst sie bequem online ordern.