Definition Mundflora
Wie in deinem Darm und auf deiner Haut, tummeln sich auch in deinem Mund- und Rachenraum Millionen von Mikroorganismen. Neben Pilzen und Viren sind das vor allem Bakterien. Dieses Sammelsurium an Kleinstwesen ist im Grunde genommen wie ein menschlicher Fingerabdruck – einzigartig und exakt so kein zweites Mal zu finden.
Die Mikroorganismen besiedeln alle Schleimhäute in der Mundhöhle, sitzen auf und zwischen den Zähnen und befinden sich in besonders hoher Anzahl auf dem hinteren Teil deiner Zunge.
Inhaltsverzeichnis
Was machen gute und schlechte Bakterien im Mundraum?
In der Regel halten sich gute und schlechte Bakterien im Mund- und Rachenraum die Waage. Bis zu 500 verschiedene Arten können es sein.
Zu den guten Bakterien, auch als nützliche oder harmlose Bakterien bezeichnet, zählt zum Beispiel die Art Streptococcus salivarius. Wie viele andere der „Guten“ schützen sie deine Zähne vor Karies. Das Bakterium Streptococcus mutans gehört dagegen zum Team Schlechte Bakterien, welches Karies fördert. Wer gewinnt, hängt vor allen davon ab, wer vor Ort am meisten vertreten ist.
Mundflora gestört?
Gewinnen die schlechten die Überhand über die guten Bakterien, spricht man von einer gestörten Mundflora. Das klingt dramatischer, als es meist ist. Häufig kann man das Ungleichgewicht mit ein paar Gegenmaßnahmen schon nach relativ kurzer Zeit in den Griff bekommen. Das ist besonders dann der Fall, wenn man zügig auf die Dysbalance im Mund reagiert.
Ändert man jedoch nichts an seinem Lebensstil, der das Wachstum der schlechten Bakterien fördert, drohen immer mehr Beschwerden, die teilweise sehr hartnäckig sein können.
Ursachen
Wie es zu einem übermäßigen Bakterienwachstum in Mund und Rachen kommt, ist ganz unterschiedlich. Meist sind jedoch mindestens einer, meist jedoch mehrere dieser Gründe dafür verantwortlich:
- falsches oder zu seltenes Zähneputzen
- fehlende Reinigung der Zahnzwischenräume (keine Zahnseide)
- zu viel zuckerhaltige Lebensmittel
- Rauchen
- hoher Alkoholkonsum
- genetische Disposition
- anhaltender Stress
- geschwächtes Immunsystem
- regelmäßige oder langanhaltende Einnahme von Medikamenten,
z. B. Kortison und verschiedene Antibiotika - verschiedene Krankheiten (z. B. Diabetes)
- hohes Alter
Symptome & Beschwerden
Ein Überhandnehmen von schlechten Rachenbakterien, Pilzen oder Viren äußert sich anfangs häufig in Entzündungen der Zahnhälse oder der Schleimhäute. Darüber hinaus können auch diese Symptome auf eine Dysbalance hinweisen:
👄 (eitrige) Abszesse
👄 Brennen von Zunge und/oder von Schleimhäuten
👄 Herpesbläschen
👄 Mundgeruch, dicker Belag auf der Zunge
👄 Zahnfleischbluten
👄 Zahnwurzelentzündungen
👄 kleine Wunden im Mund- und Rachenraum
Test
Stellst du eines oder mehrere dieser Symptome in hohem Maß fest, solltest du am besten einen Zahnarzt aufsuchen. Dieser nimmt dann einen Abstrich von unterschiedlichen Stellen im Mund, ohne Schmerzen, ohne Betäubung. Das abgetragene Material wird anschließend in einem Labor untersucht und schon ein paar Tage später kennst du die exakte Zusammensetzung der Mikroorganismen in deinem Mund- und Rachenraum.
Wenn die Übeltäter bekannt sind, kannst du gezielt dagegen vorgehen. Ist etwa ein Zuviel an Pilzen der Auslöser, solltest du deinen Zuckerkonsum drastisch einschränken. Tummeln sich zu viele schlechte Bakterien im Mund, kann eventuell ein Probiotikum für den Mund- und Rachenraum das Mittel der Wahl sein. Mehr dazu im Kapitel weiter unten.
Welche Krankheiten können dadurch ausgelöst werden?
Ignorierst du die Anzeichen einer gestörten Mundflora dauerhaft, besteht die Gefahr, dass sich die oben beschriebenen Beschwerden verschlimmern und es von lokalen Erscheinungen zu einer Ausbreitung auf den Körper kommt.
Da der Mund- und Rachenraum das Einfallstor für den Magen- und Darmtrakt ist, wandern über diese Pforte natürlich nicht nur Nahrungsmittel, sondern auch krankmachende Keime hinab. Und auch hier können sie sich in den Schleimhäuten ansiedeln, Entzündungen hervorrufen und durch eine geschädigte Darmwand sogar in den gesamten Körper übergehen. Darauf wiederum könnten diverse Autoimmunreaktionen des Organismus wie z. B. Muskel- und Gelenkschmerzen folgen.
Zudem ist bekannt, dass bestimmte, unbehandelte Zahnfleischentzündungen eine Herzmuskelentzündung hervorrufen können. All dies kannst du verhindern, wenn du deine Mundflora regelmäßig pflegst und bei leichten Beschwerden nachstehende Tipps befolgst. Bei schweren, andauernden Symptomen unbedingt einen Zahnarzt aufsuchen!
Mundflora natürlich aufbauen
Es gibt eine Vielzahl von aggressiven Mundwassern und Medikamenten, welche die Balance im Mund- und Rachenraum sicherstellen sollen. Ein paar davon haben sicher ihre Daseinsberechtigung, einen Großteil davon kannst du dir aber sparen und durch einfache Verhaltensweisen und natürliche Mittel ersetzen.
Allgemeine Tipps
Das A und O einer gesunden Mundflora im Gleichgewicht ist die stete Mundhygiene. An vorderster Stelle steht das mehrmalige Zähneputzen am Tag, das vor allem am Abend nicht geskippt werden sollte. Hinzu kommt einmal täglich das Säubern von Zunge und Zahnzwischenräumen. Zusätzlich kannst du bei Gelegenheit ein antibakterielles Mundwasser verwenden. Sind bereits Beschwerden vorhanden, solltest du letzteres nicht optional, sondern als ein Muss betrachten.
Darüber hinaus ist die Ernährung in den Blick zu nehmen. Setze auf einen gelegentlichen Alkohol- und Zuckerkonsum und spare dir vor allem Cola und Limos. Das Rauchen solltest du am besten ganz aufgeben, alternativ zumindest auf ein paar Glimmstängel pro Tag oder Woche beschränken.
Bei starken Beschwerden kommst du um Tabletten oft nicht herum. Auch das ist aber absolut kein Drama, da es sich dabei meist um Lutschtabletten handelt, die mit gesunden Bakterien gespickt sind. Im Gegensatz zu den anderen Maßnahmen solltest du diese Probiotika am besten nur nach Anweisung eines Arztes einnehmen bzw. nachdem ein Test ergeben hat, dass ein Zuviel an schlechten Bakterien der Grund für deine Beschwerden ist.
Umweltfreundliche, natürliche Produktempfehlungen
Die folgenden sechs Produkte sind fester Bestandteil unserer Mundhygiene. Einen Bio-Zahnpasta-Favoriten haben wir im Moment nicht. In diesem Artikel findest du jedoch ein paar Produkte, die in Test gut bis sehr gut abgeschnitten haben.
Biolactis Orales Probiotikum
Die Wirkung dieses Probiotikums ist durch mehrere klinische Studien belegt. Es ist sehr gut verträglich und kostet ca. 15 Euro. Bei Einnahme nach Vorschrift (30 Tage) beschleunigt es den Heilungsverlauf von Zahnfleischentzündungen (Parodontose) und beugt Karies vor.
Biolactis Probiotikum kommt als Pulver daher, das täglich für eine Minute im Mund- und Rachenraum bewegt werden muss. Jede Portion enthält mindestens eine Mrd. probiotische Mikroorganismen, die nicht nur Entzündungen heilen, sondern auch gegen Mundgeruch wirken.
Zungenschaber aus Edelstahl oder Kupfer von ECOSUTRA, Fairtrade
Die Nutzung eines Zungenreinigers ist wichtiger Bestandteil einer ayurvedischen Lebensweise. Auch wenn du mit Ayurveda sonst nicht viel am Hut hast, sollte ein Zungenschaber zu deinem kleinen Werkzeugkasten im Badezimmer gehören.
Setze dabei nicht auf ein klapperiges Plastikteil, sondern besser auf einen langlebigen Reiniger aus Kupfer oder Edelstahl. Diese sind nicht nur besser für die Umwelt, sondern entfernen Plaque und Bakterien effektiver und hygienischer von deiner Zunge.
Die Zungenschaber von Ecosutra kosten knapp 8 Euro und halten bei guter Pflege ein Leben lang. Nach der Nutzung einfach mit Wasser abspülen und abtrocknen. Gelegentlich mit Alkohol reinigen – mehr nicht.
Truthbrush Bambus-Zahnbürste mit bio-basierten Borsten
Es gibt eine Menge Öko-Zahnbürsten, die richtig gut sind. Besonders gefallen uns die Modelle des kleinen Start-ups Truthbrush, die fast komplett aus biologischen Materialen bestehen.
Griff und Kopf sind aus schnellwachsendem Bambus gefertigt und damit kompostierbar. Die Borsten bestehen zumindest zu 62 % aus Rizinusöl, der Rest ist Nylon. Im Gegensatz zu vielen anderen Bambuszahnbürsten fühlt sich dieser Kopf sehr angenehm im Mund an.
Die Truthbrush-Zahnbürsten kosten ca. 5 Euro und sind in verschiedenen Farben erhältlich.
Vegane Zahnseide aus Mais von Original Unverpackt
Für diese Zahnseide kommen nur Maisstärke und Candelillawachs zum Einsatz. Die vegane Variante ist dennoch so effektiv wie die Erdöl-Seiden. Sie wird in einem wiederverwendbaren Glasflacon angeboten und ist perfekt, um Bakterien zwischen den Zähnen sanft zu entfernen.
Primavera Mundwohl Ölziehkur, made in Germany
Der Brauch des Ölziehens kommt ebenfalls aus dem Ayurvedischen. Viele schwören auf eine tägliche Anwendung, wir selbst praktizieren es etwa einmal pro Woche, um unsere Mund- und Rachenpflege zu ergänzen. Bei regelmäßiger Anwendung soll es nicht nur gegen Mundgeruch und üble Bakterien helfen, sondern auch Zahnverfärbung verhindern.
Unser Favorit auf diesem Gebiet ist die vegane Ölziehkur von Primavera, die mehrere ätherische Öle enthält, u. a. Sonnenblumenöl, Sanddornfruchtfleischöl und Zitronenöl.
Natürliches Mundwasser als Lutschtabletten von Georganics
Wasser in hin und her zu transportieren ist im Grunde vollkommen unsinnig. Das gilt nicht nur für Sprudelflaschen, sondern auch für Putzmittel oder Pflegebedarf. Immer mehr Firmen haben das erkannt und steigen darauf um, ihre Produkte – soweit möglich – in Tablettenform anzubieten.
Georganics hat sich auf Mundwassertabletten spezialisiert, die man jeweils in 20 ml Wasser auflöst. Nach 30-sekündigem Gurgeln fühlt sich der Mund frisch und sauber an. Das alles erreichen die veganen Tabletten mit rein natürlichen Inhaltsstoffen.